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The 12 Week Year Book Summary। कम समय मे Goals को कैसे हासिल करें।

The 12 week year book summary। The 12 week year Book By Brian P. Morgan। एक साल का काम 12 सप्ताह में खत्म करना सीखो।  Goals को कैसे हासिल करें। दुनिया का बेस्ट time table जो आपको फ़ेल नहीं होने देगा। एक साल का GOAL, 12 सप्ताह में Achieve करे। समय का सही उपयोग कैसे करे।  What is 12 week year system। One Year of Syllabus Finish in 12 Weeks। How to success in life। How to do 12 Months of Work in 12 Weeks। How to Score Good Marks In exam। Success Tips in hindi। Qualities of a successful person। Tips to become successful in life। Time Management in daily life। Best Books for Students

The 12 week year book
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The 12 Week Year by Brian P. Moran
Book Summary

अगर आप एक ऐसे student हो। जो exams से, एक महीना पहले पढ़ना start करते हो। फिर कम से कम 60% से 70% marks ले आते हो। तो निश्चित रूप से, आप अपने talent को waste कर रहे हो। क्योंकि आप 99% marks ला सकते हो।

     दुनिया के सारे Extraordinary Performer के पास, यह talent होता है। यही talent आपके पास भी है। बस आपको अपने, इस talent का सही से use करना नहीं आता। वास्तव में देखा जाए। तो मेरे पास भी यह talent है। लेकिन मैंने भी कभी इस talent का सही use नहीं किया।

     लेकिन कुछ समय पहले, जब मैंने इस  book – The 12 Week Year को पढ़ा। इस book को पढ़ने के बाद, मुझे समझ आया। यह बहुत special talent है। जो normally, Students में exam से कुछ दिन पहले नजर आता है। एक salesman के अंदर भी, साल के आखिरी दिनों में नजर आता है।

      वही एक teacher में भी exams से 1 महीने पहले नजर आता है। जब वह 5 से 6 घंटे में बचा हुआ, आधा syllabus खत्म कर देते हैं। इस book के author Brian P. Moran को, जब पता चला। तो उन्होंने बहुत ज्यादा research किया। बहुत सारे great पर performer को study किया।

      तब उन्हें clearly समझ आया। कि लोगों में productive level शुरुआत और अंत में, बहुत high होता है। वही middle के time में बहुत low हो जाता है। सीधा-सीधा कहा जाए। तो लोग बीच के समय को waste करते हैं। 

      जैसे अगर आपने New Year Goal, set किया होगा। तो आपका performance जनवरी के दो-तीन week तक highest होगा। लेकिन अब वह धीरे-धीरे ठंडा पड़ रहा होगा। आगे जाकर मई-जून के महीने तक, 90% लोग quit भी कर देंगे। लेकिन जो लोग quit नहीं करेंगे। उनका performance नवंबर  दिसंबर के महीने में फिर से increase हो जाएगा।

    लेकिन बीच के 6-7 महीने, वह भी time waste ही करते हैं। यह सब उसी, special talent की वजह से होता है। जो आपको 1 महीने में exam के लिए तैयार कर देता है। Brian को यह बात समझ आ गई। उन्होंने एक Best Execution System – The 12 week Year बनाया। ताकि आप अपने उस talent का सही use कर सको।

     12 weeks में आप, इतना काम कर लो। जितना दूसरे लोग 12 महीने में करते हैं। तो इस सिस्टम को समझने से पहले जानते हैं। कि 12 year system क्यों fail हो गया। इस system के fail होने के दो main कारण हैं।

● 12 Months Year is Unpredictable- यह सिस्टम unpredictable है। आप 11 या 12 महीने में, क्या कर रहे होंगे। इसका अनुमान नहीं कर सकते। इसलिए आप 12 months के आधार पर plan नहीं बना सकते। क्योंकि आपको पता ही नहीं होगा। कि आप 10 महीने के बाद, कहां होंगे। किस हाल में होंगे। या उस वक्त क्या urgent काम आ जाएगा। लेकिन आप 7 – 8 हफ्तों में क्या कर रहे होंगे। इसका काफी हद तक Accurate Prediction कर सकते हैं। फिर उसके हिसाब से plan बना सकते हैं।

Loss of Focus – 12 महीने का time बहुत ज्यादा होता है। हमेशा दिमाग में आता है कि अभी बहुत time बाकी है। इस वजह से, Plan पर focus नहीं हो पाता। साल के आखिरी में, जब डेडलाइन करीब आ जाता है। तब हम बहुत ज्यादा focus करते हैं। बहुत ज्यादा काम करने लगते हैं।

     जिसकी वजह से stress होने लगता है। फिर हम बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए 12 महीने बहुत ज्यादा होते हैं। 2 हफ्ते बहुत कम। इसलिए 12 हफ्ते का समय Ideal होता है। किसी goal को achieve करने के लिए। 12 हफ्ते का समय बहुत ज्यादा भी नहीं है। कि आप procrastinate (हिला-हवाली) कर सको। बहुत कम भी नहीं है कि आप stress होकर, बीमार पड़ जाओ।

What is the 12 Weeks Year System?

अगर आपने इस system को सही से use किया। तो आप 4 साल का काम, 1 साल में कर लोगे। आपको 1 साल में चार  12 weeks year मिलेगे। इस 12 week year system के चार मुख्य ingredients हैं।

The 12 Week Year
First Ingredient - VISION

    इसमें Vision सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अगर कोई एक चीज, जो एक successful आदमी को एक failure से different बनाता है। तो यह Vision ही है। Vision क्या है। यह बस एक dream होता है। जो आपसे emotionally, connected होता है। सपने तो सब देखते हैं। लेकिन जब आप उसको real में, manifest करने के लिए। Action लेते हो। तो वही dream आपका Vision बन जाता है।

      Vision ही वह driving force होता है। जो आपको मुसीबत झेलने के लिए ताकत देता है। जब आपको किसी दिन action लेने का मन नहीं करेगा। तो Vision ही वह चीज होगा। जो आपको goal की तरफ खींचेगा। आपको action लेने के लिए motivate करेगा। Vision हाई परफारमेंस का starting point होता है।

      दुनिया में हर एक चीज दो बार बनी है। पहले mind में, फिर real world में। अगर mental Creation, clear नहीं होगा। तो आप उसे रियल world में create नहीं कर पाओगे। अगर आप सारे successful कंपनीज के CEOs के इंटरव्यू को सुनोगे। तो आपको पता चलेगा कि उनके और उनकी कंपनी का clear Vision होता है।

     यहां पर Elon Musk का ही example लिया जा सकता है। अगर आप उनके इंटरव्यू को सुनोगे। तो आपको समझ में आ जाएगा। उनका क्या Vision है। Life on Mars and making earth a better place । ये Vision सिर्फ उनका dream नहीं है। बल्कि उनकी life का purpose भी है। जिस पर वे continue काम कर रहे हैं।

     उनके Vision, उनकी कंपनी से align भी होते हैं। जैसे कि SpaceX, outer space के लिए काम करता है। बाकी दूसरी कंपनी जैसे Tesla और The Boring Company, earth को better place बनाने में काम कर रहे हैं। इसलिए आप life में, जो भी बनना चाहते हो। जो कुछ भी create करना चाहते हो।

      उसे पहले mind में create करो। एक clear mental picture बनाओ। अगर आप एक student हो। तो पहले अपना purpose ढूंढो। Vision तैयार करो कि आखिर आपको पढ़ना क्यों है। अगर आपका dream डॉक्टर या इंजीनियर बनना है। या एक entrepreneur बनना है। यहां तक कि अगर Prime Minister बनना, आपका dream है। 

     तो उसे सिर्फ dream मत रहने दो। उसे अपने life का purpose बना लो। तब आपको कोई पढ़ने के लिए, force नहीं करेगा। आप खुद पढ़ाई करोगे। क्योंकि आपका Vision, आपके comfortable life से ज्यादा important हो जाएगा। अगर कोई बिजनेस start कर रहे हो। तो पहले purpose ढूंढो। एक Vision सेट करो। उसके बाद ही, आप एक great business बना पाओगे। 

      इसलिए Vision बहुत जरूरी है। Vision आपका clear नहीं होगा। तो आप कुछ भी achieve नहीं कर पाओगे। अपने comfort zone में ही पड़े रहोगे। आप तो action ही नहीं लोगे। क्योंकि आपके पास, action लेने के लिए, कोई motivation ही नहीं होगा। हमारे फ्रीडम फाइटर के पास, आजादी को पाने के लिए, कितना बड़ा Vision था।

      वह कुछ भी करने को तैयार थे। किसी भी हद तक जाने के लिए तैयार थे। कितना बड़ा motivation उनके पास था। क्या आपका Vision, इतना powerful है। कि आप उसे पाने के लिए, कुछ भी करने को तैयार हो। किसी भी हद तक जाने को तैयार हो।

The 12 Week Year
Second Ingredient - Planning

अगर आपने Vision set कर लिया। फिर अगर आपके पास कोई plan नहीं है। तो शायद आप अपने, goal तक पहुंच ही नहीं पाओगे। यह उसी तरह है कि आपको कानपुर से बैगलोर तक जाना है। आपने goal set कर लिया। लेकिन आपके पास कोई map नहीं है। तो शायद आप पहुंचोंगे ही नहीं। या पहुंचे भी, तो आपको बहुत ज्यादा time लगेगा।

    जबकि 12 week year का main मकसद है। कि आप अपने साल भर के काम को, 12 हफ्ते में complete करो। यह सब map के बगैर तो नहीं हो सकता। इसलिए 12 week year को effectively complete करने के लिए, planning करना बहुत जरूरी है। बहुत सारी studies में यह confirm हुआ है। जो लोग plan करते हैं। उनका action लेने का chances 80% तक बढ़ जाता है।

       Brian कहते हैं कि आपके 12 week year plan में दो या तीन goal ही होने चाहिए। उससे ज्यादा नहीं। आपको 12 week year plan बनाना है। कि आप 12 week में क्या achieve करना चाहते हो। आपको क्या result चाहिए। जैसे कि आपको 12 week year में अपना कितना weight कम करना है। या फिर कितना syllabus complete करना है। या कितने books पढ़ने हैं। या फिर आपको कितने सेल्स करने हैं।

      इसके बाद आपको 12 week goal  को achieve करने के लिए। Weekly action plan बनाना है। आप अपने goal को achieve करने के लिए, हर हफ्ते क्या action लोगे। कितना action लोगे। जैसे कि weight कम करने के लिए, per day 30 मिनट running करोगे। 20 मिनट exercise करोगे। Student हो तो 12 week में syllabus को complete करने के लिए। हर week 10 चैप्टर complete करोगे।

     यह सब आप कर सकते हो। आपके अंदर exam से पहले, 1 week में पूरा syllabus complete करने का talent है। इसे आपने पहले भी किया है। सबसे महत्वपूर्ण, आपका weekly execution plan 12 week plan की तरफ होना चाहिए। इसके साथ ही, आपके लॉन्ग टर्म Vision से align भी होना चाहिए। आपको बच्चों की तरह, daily routine नहीं बनाना चाहिए। यह old fashion है। साथ ही बहुत boring भी।

      इसलिए यह routine का तरीका हमेशा फेल होता है। आपको Time Blocking का तरीका use करना है। यह one of the most, effective तरीका है। अपने time को control करने का। एलन मस्क, एक आदमी इतनी सारी कंपनी चलाता है। कितना काम कर पाते हैं। तो उसका सीक्रेट,  यही time blocking है। एलन मस्क टाइम ब्लॉगिंग use करते हैं। Time Blocking का तरीका mostly personal  होता है।

  इसमें आप week में specific से amount का time, specific task को complete करने के लिए fix करते हैं। इस time पर, आप सारे दूसरे काम को avoid करते हैं। जिसे Performance Time  कहा जाता है। Performance Time के  3 प्राइमरी components हैं।

Strategic Block – यह हफ्ते में करीब 3 घंटे का होता है। जब आपका सारा focus, केवल एक important task को complete करने में रहता है। उस समय आप कोई फोन use नहीं करते। किसी से नहीं मिलते हैं। मतलब कोई destruction नहीं। सिर्फ सारा फोकस एक काम पर होता है।

Buffer Block – यह daily 30 मिनट का होता है। इसमें आप सारे unimportant काम को करते हैं। जैसे, फोन कॉल, सोशल मीडिया, ईमेल आदि। अगर 30 मिनट काफी नहीं है। तो आप दो 30 – 30 मिनट का time block कर सकते हैं। लेकिन सुबह के समय नहीं। एक बार दिन में और एक बार रात में।

Breakout Block – यह block भी करीब हफ्ते में 3 घंटे का होना चाहिए। जिसमें आप खुद को refresh करते हैं। जब कोई काम नहीं। बस enjoyment और fun। फोन और टीवी के सामने नहीं। बस बाहर जाओ और मजे करो। जैसे – घूमने जाओ, मूवी देखने जाओ। किसी party में जाओ। लोगों से मिलो या कोई आउटडोर गेम भी खेल सकते हो।

      इसी तरह के आप और भी time block,अपने लिए बना सकते हो। जो आपको 12 week year plan को achieve करने में मदद करेगा।

The 12 Week Year
Third Ingredient - Measurement

आपका measurement एक touch stone की तरह है। यह आपके execution process को आगे बढ़ाता है। आपको result, measure नहीं करना है। आपको बस, आपका execution measure करना है। Measurement में हफ्ते का lead और lag दोनों होना चाहिए।

    आपने कितना काम complete किया है। कितना काम बाकी रह गया है। जैसे, आप के plan के comparison में, आपने कितने chapter complete किए हैं। कितने बाकी रह गए हैं। इससे आपको clearly पता चलेगा। आपके plan में कोई बदलाव करने की जरूरत है। या सब ठीक चल रहा है।

    जिस तरह से एक compelling vision, आपको goal की तरफ खींचता है। उसी तरह से, एक सही measurement आपको goal की तरफ धकेलता है। आपको action लेने के लिए, motivate करता है। आपको बताता है कि आप बहुत अच्छा perform कर रहे हैं। आपको हार मानने की जरूरत नहीं है। आप तो बस बहुत जल्द, अपने 12 week year को complete करने वाले हो। आप अपने goal को, बहुत जल्द achieve करने वाले हो। इसलिए हार मत मानो और action लेते रहो। आपको perfect होने की भी जरूरत नहीं है।

    एक study में पाया गया है कि आप अपने weekly plan का, 85% activity भी complete कर रहे हो। तो आपके goal achieve करने के, chances कई गुना बढ़ जाते हैं। यहां तक कि आप शुरुआत में, 60 से 70% activity भी complete कर रहे हो। तो आप काफी अच्छा perform कर रहे हो। बस 60% से कम नहीं होना चाहिए। अगर आपका score 60% से कम है। 

      तब आप अपने plan को, अच्छी तरह से execute नहीं कर रहे हो। इस problem को solve करने के लिए, सही माइंडसेट का होना बहुत जरूरी है। जो कि हमारा आखरी और सबसे important point है।

The 12 Week Year
Fourth Ingredient - Mindset

Mindset के अंदर बहुत सारी चीजें आती है। लेकिन यहां हम सिर्फ Mindset For Commitment के बारे में बात करेंगे। क्योंकि आप result को directly control नहीं कर सकते। लेकिन अपने action के द्वारा control कर सकते हैं। इसलिए आपको 12 week year के हर plan पर committed रहना है। फिर action लेना है। एक powerful commitment के चार keys होते हैं।

1. Strong Desire – यह एक vision की तरह ही है। जो आपको commitment करने के लिए, strong reason देता है। यह आपकी बातों में, value create करता है। जब आप किसी से commitment या promise करते हो। तो क्या आप अपने promise को पूरा करने के लिए तैयार होते हो। क्या आपकी बातों का कोई value भी है। या बस यूं ही promise करते हो।

2. Key Actions – जब आप कोई commitment करते हो। तब आपको key stone action ढूंढना होता है। ताकि आप अपने commitment को पूरा कर सको। क्योंकि सारी activities, आपको goal तक नहीं पहुंचाती। सिर्फ specific key stone activity ही आपको goal तक पहुंचा सकती है। Commitment, sacrifice मांगता है।

3. Count The Cost – हर commitment का अपना cost होता है। जैसे कि आप किसी कंपटीशन की तैयारी कर रहे हो। तो आप TV या Mobile पर time waste नहीं कर सकते। Party में नहीं जा सकते। Sacrifice करना पड़ेगा। घंटों पढ़ाई करना पड़ेगा। अगर आपने weight lose करने का commitment किया है। तो सिर्फ exercise से काम नहीं चलेगा। आपको fast food भी बंद करना पड़ेगा। 

   Sacrifice तो करना पड़ेगा। तभी आपको result मिलेगा। कई बार आपको लगेगा। आज मन नहीं कर रहा है। बस आज भर रहने देते है। लेकिन यह नहीं चलेगा।  आपने commitment किया है। आपका weekly goal, achieve नहीं हुआ है। जो आपके life के सबसे important vision से जुड़ा हुआ है। इसलिए आप यह नहीं कह सकते। I don’t feel like it ।

4. Act On Commitment Not  Feeling – Feeling को side में रखो और commitment पर action लो। तो जब आप इस तरह से, अपने weekly plan पर commitment करोगे। तो आसानी से 80% plan को complete कर लोगे। फिर automatically, आपका 12 week year बेस्ट रिजल्ट देगा। जो दूसरों से आपको 4 गुना आगे ले जाएगा।

      अगर आप एक Student हो और इस post को पढ़ रहे हो। अगर आपने सोचा कि आप 12 week year system का use करोगे। तो जहां दूसरे student 1 साल में पूरा syllabus पूरा करेंगे। आप 12 हफ्ते में complete कर लोगे। मतलब आप उनसे 4 गुना आगे रहोगे। आपको revision करने के लिए, अच्छा ख़ासा time मिलेगा। आप आसानी से 99% score कर सकते हो।

Humble Request

   अभी तक आपने इसे पढ़कर, जो भी सीखा। वो पूरी Book का अंश मात्र है। यदि आप भी एक साल का Goal 12 सप्ताह मे achieve करना  चाहते है। तो Brian P. Moran की Book- The 12 Week Year जरूर पढ़ें।

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