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Stillness Is The Key By Ryan Holiday
Book Summary
आपने अपनी devices को, अपने मोबाइल फोन को, कब आखरी बार ignore किया था। Notification, massages सब कुछ silent करके। आप उस वक़्त के अंदर थम गए थे। आपने सोचा। आपने reflect किया। ऐसा आखिरी बार कब हुआ था। हमें यकीन है कि इस noisy, distracting word में, यह काम करना सबसे मुश्किल है। लेकिन बड़े-बड़े thinkers ने और leaders ने, यही एक काम किया था। जिसकी वजह से, उनकी life successful थी। वह था – Stillness। Stillness को practice किया था।
दुनिया के जितने भी world class artist, player, leaders, authors और creative person है। उन सबमें एक चीज common है। जिसे दुनिया के अलग-अलग religion, अलग-अलग नाम से जानते हैं। लेकिन उन सब का मतलब एक ही है। जिसे Ryan Holiday Stillness कहते हैं। Stillness मतलब खराब से खराब और अच्छे से अच्छे situation में भी, अपने मन को स्थिर रखने की कला।
Stillness की हम सबको जरूरत है। लेकिन जो लोग, कुछ अलग करना चाहते हैं। जो लोग remarkable work produce करना चाहते है। जिसे life default mode पर नहीं, design करके जीनी हो। उनके लिए Stillness सबसे ज्यादा important है। यह कोई ऐसी चीज नहीं। जो सिर्फ साधु-संत और सन्यासियों को ही पता होनी चाहिए।
यह कला है। जिसे सीखकर आप अपनी field में व अपनी life में relationship, money, fame, happiness, mastery और बहुत कुछ achieve कर सकते है। इस art को आज तक सामान्य लोगों से छुपाया गया है। क्योंकि इसे real life में apply करके, सच में extraordinary result मिल सकते हैं। चाहे आप plumber हो या president। आपकी life में Stillness काफी मायने रखती है।
Ryan Holiday ने दुनिया के कई सारे अलग-अलग religion को study किया। तब उनको सब में, एक चीज common देखने को मिली। जो inner peace है। सभी religion में Stillness को ही happy और meaningful life की key माना गया है। आखिरकार, सभी religion हमें शांति की ओर जाने को ही कहते हैं।
इसी से inspired होकर Ryan ने, Stillness is the Key लिखी। Ryan कहते हैं कि अभी हम एक noisy world में जी रहे हैं। जहां पर हर एक चीज, हर वक्त हमारा attention चाहती है। Messages, notification और news से हम जरा भी दूर नहीं है। आज हमे कोई भी जब चाहे, तब disturb कर सकता है। हर वक्त argument और updates हमारे आस-पास ही घूमते रहते हैं।
History कहती है कि अपने mind को control करके। अपने अंदर peace बनाए रखना। अपने emotion पर control पाना। Extremely एक difficult task है। Masters का मानना है कि dedication और instruction के जरिये धीरे-धीरे हम Stillness को पा सकते हैं। Author कहते हैं कि meditation के अलावा भी, कई सारी day to day activities है। जिससे हम Stillness को achieve कर सकते हैं।
इसलिए हम कुछ ऐसे principles को जानेंगे। जिसके द्वारा हम Stillness के कुछ न कुछ करीब तो पहुंची जाएंगे।
Stillness is the Key
Manage Your Inputs
1990 में वैज्ञानिकों ने CNN Effect को जाना। 24×7 break less मीडिया कवरेज, updates और information का flow हमें reactive होने के अलावा, कुछ भी करने को inspire नहीं करता। आज हमारे पास हद से, कुछ ज्यादा ही इंफॉर्मेशन और entertainment available हैं। जितनी हमें जरूरत भी नहीं है।
प्राचीन काल से ही हमारा brain कुछ pattern में build होने की वजह से। वह हर वक्त नोवेल्टी और इंटरटेनमेंट चाहता है। क्योंकि उसे लगता है। जितना ज्यादा हम इंफॉर्मेशन consume करेंगे। उतने ही हमारे survival के chances भी बढ़ जाएंगे। इसलिए हम हमारा precious time मीडिया के drama और distraction जैसे कि न्यूज़, सोशल मीडिया, वेब सीरीज, टीवी और दूसरों के साथ argument करने में spend कर देते हैं।
अमेरिकन इकोनॉमिस्ट और कोऑपरेटिव साइकोलॉजिस्ट Herbert Simon कहते हैं कि A Wealth of Information Creates, A Poverty of Attention। इस बात को शायद आप मानोगे नहीं। लेकिन google पर आपके पास इंफॉर्मेशन की wide variety मौजूद है। इसकी वजह से आप में से अभी कुछ लोग इस ब्लॉग को पढ़ने के साथ-साथ। कुछ न्यूज़ भी सुन रहे होंगे।
या फिर कुछ इससे भी अच्छे ब्लॉग की तलाश में, scrolling कर रहे होंगे। फिर उस blog को पढ़ते वक्त भी, वह यह activity करेंगे। आखिर में, काफी सारा informative blog पढ़ने के बावजूद भी, उन्हें अच्छा महसूस नहीं होगा। क्योंकि उन्होंने अपने mind को still रख के, कोई एक काम करने के लिए trained किया ही नहीं।
इस problem के solution के लिए, 4 Hour Week के author Tim Ferriss ने एक solution दिया है। जिसे वह Low Information Diet कहते हैं। Low Information Diet मतलब mind के लिए उपवास। इंटरनेट की वजह से, हमारा daily media consumption काफी बढ़ गया है। जिसमें unhealthy चीजें जैसे common news, चटपटी खबरे, दूसरों के पर्सनल लाइफ की बातें। ऐसी चीजें बताई जाती है।
जिसे थोड़ा गहरा सोचने पर पता चलेगा। उस इंफॉर्मेशन को पाने से, आपको कुछ भी फर्क नहीं पड़ा। अभी लोग अपनी body को फिट रखने के लिए, जिम जाने लगे हैं। ग्रीन टी पीने लगे हैं। अपनी डाइट पर भी ध्यान देने लगे हैं। यानी कि उनके body क्या जाएगा। इस पर उनका पूरा control है। लेकिन उनके mind में क्या जाएगा। इस पर उनका कुछ भी control नहीं है।
क्योंकि आप जिस screen में देख रहे हो। उस screen से किसी को भी manipulate किया जा सकता है। अभी हम ऐसे समय में जी रहे हैं। जहां न्यूक्लियर वेपन से ज्यादा खतरा, इस screen से है। क्योंकि इसी से लोगों को हंसाया जाता है। रुलाया जाता है। अच्छा महसूस करवाया जाता है। बहुत ही आसानी से, किसी के खिलाफ भड़काया भी जा सकता है।
अगर आपने नोटिस किया हो। तो आप आजकल ads में beautiful Models को ही दिखाया जाता है। क्योंकि वह हमारे mind के deep emotions को target करना चाहते हैं। जिससे बहुत ही आसानी से, हमारा attention पा सके। क्योंकि हम overstimulated होते। कभी-कभी एक छोटा-सा red colour का नोटिफिकेशन, हमारे कई सारे घंटों को बर्बाद कर देता है।
इसीलिए अगर हम अपनी urges को control करके। अपनी impulses को ignore करना सीख ले। तो हम mental toughness और stable mindset को पा सकते हैं। जो easily focus करके work कर सके। यहां पर कहने का मतलब यही है। जैसे हम healthy fruits को ही खाते हैं। सड़े हुए fruits को खाने से पहले सोचते हैं। फिर उसे इंकार कर देते हैं।
उसी rule को information Consumption में भी apply करो। ऐसे videos, articles, blogs को थोड़ा सोचने के बाद ही consume करो। जिससे आपका mind थोड़े ही दिनों में, clear सोचने वाला बन जाएगा। यह एक secret है। जो सक्सेसफुल लोग, आपको नहीं बताते। इनका जितना control, इनके पेट में जाने वाले items पर होता है। उससे भी ज्यादा control, वो अपने mind में जाने वाली चीजों पर रखते हैं।
हमें भी लगता था कि यह बड़े लोग सिर्फ style मारने के लिए, PA रखते हैं। लेकिन अब समझ में आया कि उनका टाइम, सबसे ज्यादा valuable होता है। अगर कोई भी आकर, उनको कभी भी disturb करें। तो वह कभी भी great work produce नहीं कर पाएंगे। उनके Assistant उनके gatekeeper होते हैं। जो common problems को, उनके पास तक पहुंचने ही नहीं देते।
जो कि masterful attention से काम करते हैं। इसीलिए उनका time और attention, protected होना बहुत जरूरी है। लोगों के बीच एक बहुत ही अच्छी कहावत है। “Garbage in Garbage out”। मतलब अगर आप कुछ extraordinary output पाना चाहते हैं। तो आपको, आपके input पर कड़ी नजर रखनी होगी। क्योंकि जितना अच्छा रॉ मैटेरियल होगा। उतना ही अच्छा प्रोडक्ट भी होगा।
Stillness is the Key
Get Rid of Your Stuff
Mental और spiritual clarity आप तभी achieve कर सकते हो। जब आपके फिजिकल चीजों की, आपके attention की जरूरत ही न पड़े। यानी कि बेस्ट कार वो नहीं है। जिसे लोग देखते ही रह जाए। बेस्ट कार वो है। जिसका आपको बहुत कम ख्याल रखना पड़ेगा। बेस्ट कपड़े वो नहीं है। जो fashionable brands के और expensive हो। बेस्ट कपड़े वह हैं। जो आपके लिए ज्यादा comfortable हो।
कई बार लोग अपने comfort के लिए, महँगी चीजें खरीद लेते हैं। बाद में, उन चीजों का ख्याल रखना ही। उनका headache बन जाता है। अपने surrounding पर complete control किए बिना, आप Stillness को achieve नही कर सकते।
यानी कि जितनी ज्यादा चीजें, आपके पास होंगी। उतना ही ज्यादा टाइम उसका ख्याल रखने में जाएगा। इसीलिए चाइनीस philosopher Xunzi कहते हैं कि एक समझदार इंसान चीजों को गुलाम बनाता है। वही एक बेवकूफ इंसान चीजों का गुलाम बन जाता है।
Stillness is the Key
Build A Routine
कुछ लोगों के लिए, सुबह उठते ही endless question शुरू हो जाते हैं। कितने बजे उठना है। क्या खाना है। क्या पहनना है। कौन-सा काम पहले करना है। ऐसे क्वेश्चन खामखाह ही, आपके दिमाग को खराब कर देते हैं। इसीलिए routine जरूरी है। क्योंकि जब आपकी बॉडी एक्टिविटी से familiar होगी। तब आपका दिमाग relax हो सकता है। तो वो monotony आपकी muscles memory बन जाती है।
उदाहरण के लिए, कई बार आप कॉलेज या ऑफिस से घर पहुंच जाते हो। आपको याद भी नहीं रहता कि आपने कब ब्रेक लगाई। कब गियर चेंज किए। क्योंकि वो गियर व ब्रेक लगाने की process, past पास में हुई repetition memory बन गई होती है। जो अपना काम करती है। यानी कि आपकी बॉडी की muscles memory, एक्टिविटी से familiar होने की वजह से। आपका brain गहरी सोच में जाकर काम कर सकता है।
लेकिन आप जो भी मानो। आज दुनिया में जितने भी game changer लोग हैं। उन सबके पास अपने-अपने रूटीन है। यही रूटीन उनकी strength का कारण भी है। Stillness सिर्फ मेडिटेशन से हासिल की जा सकती। यह एक गलत बात है। Stillness को पाने के तरीके, अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन इसके Outcomes strength, toughness, happiness, control over emotion और inner peace है।
इस busy 21st century में Stillness, आपकी एक unique skill बन सकती है। जिससे आप high pressure situation में भी, एक अल्फा मेल की तरह clearly सोच सकते है। साथ ही बहुत ही आसानी से, उस situation को control कर सकते हो।
Stillness is the Key
Golden Nuggets
अगला सुपर पावर उन्हीं लोगों के पास होगा। जिनको अपने mind में जाने वाली information पर पूरा control हो। क्योंकि information से perception और perception से human behavior generate होता है।
Must Watch 🤣
